Vadba po porodu
Ponujamo strokovno vodeno, individualno prilagojeno vadbo po porodu, namenjeno varnemu vračanju k telesni aktivnosti in učinkovitemu okrevanju po nosečnosti. S posebnim poudarkom na aktivaciji globokih trebušnih mišic, funkcionalni krepitvi medeničnega dna, pravilnem dihanju in izboljšanju telesne drže pomagamo telesu ponovno najti ravnovesje.
Vadba zmanjšuje tveganje za diastazo rektusov, disfunkcijo medeničnega dna, bolečine v križu in druge pogoste poporodne težave, hkrati pa pripomore k vzpostavitvi stabilnega in močnejšega telesa.
Kaj lahko pričakuješ od vadbe?
Učenje 3D dihanja za ustrezno regulacijo pritiska v trebuhu.
Krepitev trebušnega steznika s poudarkom na globokih trebušnih mišicah, odprava diastaze rektusov.
Vaje v vseh ravninah gibanja.
Krepitev in sproščanje mišic medeničnega dna za doseganje popolne telesne funkcionalnosti.
Korektivne vaje za odpravljanje bolečin, izboljšanje drže in povrnitev gibanja brez ovir.
Splošna krepitev telesa s poudarkom na predelih, ki potrebujejo največ podpore.
Ostale vadbe
Vadba za nosečnice
Vadba za nosečnice je prilagojena posameznemu trimesečju ter spremembam v telesu. Z varnimi in učinkovitimi vajami poskrbimo za prijetnejšo nosečnost z manj bolečinami.
Kineziološka vadba
Kineziološka vadba v našem studiu temelji na kinezioterapiji in preventivnem pristopu, s poudarkom na odpravljanju kroničnih bolečin ter izboljšanju gibanja.